本日もよろしくお願いします！急に アメリカから携帯に着信があった、電話に出ると流暢な日本語を話す日本人が出た。怪しさを感じ警戒しながら話をしていると 先ほどオーダーしたウーバーイーツが私のマンションを見つけれずサービスセンターからの電話でした。アメリカの国際番号からの着信通知になるのですね、紛らわしい。。。
そうする中で、テレワークが続き皆さん運動不足になっていませんでしょうか。本日は部屋で出来る有酸素運動について考えてみようと思いますので宜しくお願い致します。
まず、運動不足の原因は歩く歩数が急激に減っていると思います。特に都会で電車通勤していた方は1日 10,000歩以上歩いていた事が 2,000歩も歩かなくなっている事が一番運動不足の原因です。
そして、緊急事態宣言の中スポーツジムも行けない状況ですので 自宅などで運動不足を解消しなくてはいけません。家で出来る有酸素運動をご紹介します。大体 軽めで 30分以上 出来るものとして
①踏み台昇降 （私は、お風呂の座椅子でしています）
②縄跳び （広めのバルコニーがある方、戸建てで庭にスペースがある方）
③エアロバイク （購入の初期費用が必要です）
④ラジオ体操（3分ほどしかありませんが やらないより良い）
⑤階段上り（高層マンションお住まいの方 最上階まで往復してみましょう
⑥ダンス （DVDのダンスエクササイズが再流行中）
ここで、注意する事は適度な運動は免疫力をアップしますが、激しい運動はかえって免疫力を低下させます。激しい運動後は必ず 免疫を高める R-1ヨーグルトなどを摂取して体のケアをしてあげてください。自粛生活の中ですが、体力を発散しましょう。
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さて、 日経平均株価は反落、終値は前週末比228円14銭安の1万9669円12銭となりました。
4/20
ドル/円
107.64円 19:00
2-3の2か月間でここまで影響が出るとは、想像以上に厳しい数字です
②立地記事
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